Як залишатися активними та здоровими з віком?

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 2030 року понад 15% населення світу становитимуть люди віком від 60 років. Тому важливо дбати про здоров’я протягом усього життя, щоб якомога довше зберігати активність, самостійність і хороше самопочуття.

Що таке здорове старіння? Це процес збереження фізичних і розумових можливостей, який допомагає людині залишатися активною, підтримувати соціальні зв’язки, самостійно приймати рішення та брати участь у житті суспільства.

Старіння відбувається по-різному, тому важливо враховувати індивідуальні потреби та стан здоров’я кожної людини.

7 звичок для здорового старіння

• Збалансоване харчування. Включайте до раціону овочі, фрукти, білкові продукти та інші джерела необхідних поживних речовин.

• Фізична активність. Регулярно рухайтеся, гуляйте та виконуйте вправи відповідно до своїх можливостей.

• Тренування пам’яті. Читайте, навчайтеся нового, розв’язуйте завдання та підтримуйте розумову активність.

• Спілкування. Проводьте час із рідними, друзями та знайомими. Соціальні зв’язки важливі для психічного здоров’я.

• Турбота про ментальне здоров’я. Знаходьте час для відпочинку, використовуйте техніки самодопомоги та звертайтеся по підтримку за потреби.

• Профілактика травм. Подбайте про безпеку вдома, достатнє освітлення, зручне взуття та вправи на рівновагу. Регулярно перевіряйте зір.

• Регулярні медичні огляди. Вчасно звертайтеся до лікаря, вакцинуйтеся відповідно до календаря щеплень і проходьте рекомендовані профілактичні обстеження.

Коли починати дбати про здорове старіння? Найкращий час – зараз. Здорові звички допомагають підтримувати якість життя в будь-якому віці. А регулярна профілактика та своєчасне виявлення захворювань дають змогу вчасно подбати про своє здоров’я.

Джерело: ЦГЗ МОЗ України